Подбор товаров Статьи Магазины Производители

6 главных причин пользоваться Гейнерами

Главная / Статьи / Спортивное питание и добавки / 6 главных причин пользоваться Гейнерами

Если вы хотите набрать вес, и в том числе нарастить мышцы, Питспорт рекомендует вам попробовать так называемые Гейнеры. Здесь вы найдете шесть важных советов, которые помогут вам решить, хотите ли вы использовать эти богатые калориями продукты.

  • Гейнеры – это прекрасный способ получить нужное количество калорий.
  • В состав многих Гейнеров входит, в том числе и креатин, что позволит вам сразу убить двух зайцев.
  • Гейнеры помогут вам получить именно те вещества, которые необходимы вам после тренировок.

И так, шесть главных причин пользоваться Гейнерами

Если вы действительно строите большие планы укрепить ваши мышцы и стать заметно сильнее, тогда, скорее всего, вы уже задумывались насчет Гейнеров. Прежде всего стоит учесть несколько факторов, для того чтобы от выбранного продукта получать только лишь  пользу, как по деньгам, так и в тренажерном зале. Далее Питспорт расскажет вам о некоторых вещах, которые нужно знать о Гейнерах, а также о том, почему вам стоит их использовать.

1. Нужное вам, огромное количество калорий

Первый положительный момент в Гейнерах это то, что в них содержится нужное вам, огромное число калорий, которое так легко получить. Если вы, что называется, «Хардгейнер», то есть вы чувствуете, что вам нужно постоянно есть, чтобы ваши мышцы стали массивнее, то, вероятно, во время еды вы уже думаете о добавке, а затем и после добавки вы продолжаете есть.

Огромное число калорий, которое вы так яростно пытаетесь в себя запихнуть, вы с легкостью  получите от Гейнеров. Существуют Гейнеры способные за один шейк дать вам более тысячи калорий, поэтому вы с легкостью сможете заполучить 4000 калорий в день.

2. Жиры особой структуры помогут вам остаться стройным

Еще один положительный момент в Гейнерах это то, что в их состав часто входят специальные типы жиров, которые помогут вам остаться худым и стройным после тренировочного процесса. Диетический жир, является одним из самых полезных макрокопонентов, за счет того что его усвоение происходит аналогично вашему внутреннему жиру. Будьте внимательны и употребляйте правильную форму жира как можно чаще. Всегда следите, чтобы в состав Гейнера входили триглицериды со средней цепью, а так же как можно менее насыщенные жиры.

3. Питание после тренировок, нужные Гейнеры

Третий важный совет насчет Генеров состоит в том, что вам следует искать продукты, разработанные для употребления ближе к тренировке, а также те, которые нужно употреблять как заменители еды или как высококалорийные добавки. 

Если вы собираетесь пользоваться Гейнерами прямо перед тренировкой или сразу после нее, то ищите продукт с наиболее низким содержанием жиров, но с высоким содержанием углеводов. Это наиболее подходящее время для подпитки ваших мышц быстродействующими углеводами, они поддержат инсулиновый цикл и быстро направят аминокислоты прямо в ваши мышцы. Не бойтесь употреблять больше калорий в такие моменты, ваше тело использует их наилучшим образом. Итак, если вы решили приготовить для себя высококалорийный Гейнер-шейк, то этот период времени будет для него оптимальным (опять же, только если Гейнер с низким содержанием жира).

Weider’s Super Mega Mass 2000 – это прекрасный пример Гейнера, в котором 530 калорий, 103 грамма углеводов, 25 граммов протеина, и только два грамма жира. Употребляя его после тренировок, вы обеспечите себе серьезный рост.

4. Различные уровни калорийности

Возвращаясь к тому факту, что вам необходимо большое количество калорий для эффективного построения мышц, следует помнить, что Гейнеры различаются по калорийности, так что выбирайте продукт, соответствующий вашим запросам.  

Очевидно, что есть огромная разница между Гейнерами, содержащими 400 калорий и 900 калорий, особенно в случае каждодневного употребления. Если вы переборщите с калориями, то вы вскоре вы обнаружите, что набираете жир, чего обычно все пытаются избежать.

Большинству людей, скорее всего, подойдут порции по 400-600 калорий, затем если вы обнаружите, что тратите просто невероятные усилия, а роста мышц почти нет, только тогда пробуйте увеличить калорийность. 

Еще один очень важный совет для начинающих пользоваться Гейенерами это в первую очередь убедиться в том, что ваш организм позитивно реагирует на него. Люди с плохим пищеварением, а также люди чувствительные к большому количеству калорий за один прием могут плохо переносить слишком высококалорийные Гейнеры, поэтому здесь следует быть очень внимательным и разработать свою систему питания.

5. Потребляйте необходимое количество креатина

Пятая важная причина, для того чтобы добавить Гейнеры в ваш рацион, это то, что вы убиваете двух зайцев сразу. Во-первых, вам больше не нужно будет отдельно употреблять чистый протеин (только если вы не собираетесь использовать низкокалорийный протеин), а во-вторых, большинство Гейнеров имеют в своем составе креатин, что опять же избавляет вас от надобности покупать его отдельно.

Креатин это очень уместная добавка к большинству Гейнеров, потому как для эффективной его работы в вашем организме вам необходимо большое количество высококалорийных углеводов, из которых как раз и состоят Гейнеры.

Если вы четко замечаете, что после начала использования Гейнера ваш вес набирается в основном за счет воды, помните, что это происходит из-за большого количества потребляемых углеводов, которые привносят дополнительное количество воды в организм. В добавок, креатин тоже вносит некоторое количество воды. Не волнуйтесь, через 1-2 недели вся лишняя вода выйдет из организма. 

6. Быстро восстанавливайтесь с L-глютамином

Последняя причина, по которой Питспорт рекомендуем вам подумать о Гейнерах, это быстрые сроки восстановления, при его употреблении. Очень важно иметь возможность восстановиться между тренировками, это так же важно, как и сами занятия в тренажерном зале. Так что, если вы не получаете оптимального количества калорий, то никто не гарантирует быстрые сроки восстановления.

В дополнение к креатину, во многие Гейнеры добавляют также и L-глютамин, это особая аминокислота, играющая важную роль в быстром восстановлении. L-Глютамин, к тому же, защищает иммунную систему, снижая риск болезней и, связанных с ними пропусков тренировок.

Вывод

И так, не забывайте держать все эти пункты в голове. При правильном использовании они выведут вас на новый высокий уровень построения ваших мышц.

© Питспорт.ру, 2011